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假日饭局多注意饮食 这样吃对身体影响小

2020-10-10 来源: 武汉都市网

  每到放假,很多人已经积攒了很多饭局,作为成年人,日常是需要交际的,不参加饭局的话,可是会显得不近人情。而且假期很多人会回家,这个时候平常见不到的老友都会相聚一下。每天都有很多的饭局要参加,如果不注意饮食的话,很容易吃坏身体的。

饭局多怎么吃对身体影响小 假期如何养胃 为什么不能吃生食

  饭局多怎么吃对身体影响小?

  1、吃点食物垫垫胃

  放假很多人结婚,估计很多人一个假期收到了好几张请柬。当你参加婚宴或者说在酒店组织的饭局的话,建议要吃点食物垫垫胃。因为酒店上菜比较慢,尤其是参加婚宴的,很多都要先举行仪式,仪式结束之后,才有上菜。一般来说,仪式要挺久的,等仪式举办完,肚子早就饿得咕咕叫了。

  等到上菜的时候,因为饥饿感强烈,就会大量进食,而且吃得速度越会很快。吃得越快,吃得就越多。吃太多了会将胃撑坏,致使出现胃痛、腹痛等不适。所以说,参加婚宴等饭局的时候,要记得先吃点零食垫垫胃,或者说多吃些水果。

  2、生食不要吃

  现在很多人的饭局都选择在酒店进行,酒店里的菜单有很多包含了生虾片、生鱼片等生吃的菜肴。一些人很爱吃,觉得用生鱼片、生虾片蘸着酱料吃,很新鲜又美味。

  但是这不是人人都能吃的,建议脾胃虚寒的,肠胃不好的人不要吃,这些人要吃熟食。因为生鱼片、生虾片没有煮熟,含有大量的细菌等感染物质。吃下肚之后,会刺激肠胃进而出现腹泻等不适。而且饭桌上往往会有热汤,热冷食物交替吃进肚子里,肠胃一会被热刺激,一会又被冷刺激,肠胃容易“翻江倒海”的。

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  3、少喝酒

  饭局上不喝酒那是不可能的,一般来说,饭局上都喜欢敬酒活跃气氛。但是要记住的是,不能喝酒的要记得推辞。能喝酒的,则应该少喝。因为假期每天都有饭局,每次参加饭局都要喝酒的话,那么就会变成每天都在喝酒。

  若是每次参加饭局都喝得醉醺醺的,那么整个假期下来,你的身体内会摄入过多的酒精,大量的酒精无法被代谢出去。时间长了以后,很容易出现酒精中毒问题,甚至出现胰腺炎等疾病。

  所以说,参加饭局的时候,尽量不要喝酒。如果要喝的话,喝一两杯红酒就可以了,酒精度非常高的白酒、啤酒就不要喝了。现在大家都不叫文明,拒绝喝酒的话,别人也不会一直劝你喝。所以说,不能喝酒的人,要拒绝饮酒,敬酒的时候用饮料代替,千万别逞强。

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  假期如何养胃?

  1、多吃绿色蔬菜

  假期饭局多,人们每天都会吃很多的大鱼大肉,这些食物吃多很油腻,肠胃也不容易将它们消化。建议要多吃绿色蔬菜,通过补充膳食纤维,促进食物消化,帮助肠胃减轻负担。比如说菠菜、芹菜、花椰菜、青菜、空心菜等等要多吃。

  2、多吃些水果

  大鱼大肉吃多了,肠胃负担过重,无法及时将食物消化掉。时间长了会损伤肠胃,建议要多吃些水果平衡消化。比如说木瓜、橙子,吃它们能够调整消化机能,吃完饭一两个小时的时候,吃一些有助保护胃部。

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